“Antes eu perdia tempo sem saber o que treinar. Agora abro o app e sigo um plano que faz sentido.”
R
Seu treino pronto.
Personalizado para você.
Crie em segundos um plano de treino adaptado ao seu nível, tempo, equipamentos e objetivos, com IA, acompanhamento e evolução contínua.
Disponível noGoogle PlayEm breve naApp Store
+00.000planos gerados
Ajustado ao seu nívelMonte treinos para academia ou para casa de acordo os equipamentos que você temEvolui com seus dados
9:41
Gerado por IA
Treino Personalizado
Treino completo de 5 dias com foco em hipertrofia, força e condicionamento.
5 dias~2640 kcal
1
Segunda-feira • 5 exercícios
Peito + Tríceps
60 min • 480 kcal
FOCO: FORÇA E HIPERTROFIA
- 1
Supino reto com barra
4x8-10 · 90s
- 2
Supino inclinado com halteres
3x10-12 · 75s
- 3
Crossover no cabo
3x12-15 · 60s
- 4
Tríceps pulley
3x12-15 · 60s
- 5
Tríceps testa com barra W
3x10-12 · 60s
2
Terça-feira • 6 exercícios
Por que BodyFlow funciona
Saiba exatamente o que fazer
Cada treino detalhado com exercícios, séries e repetições para você só abrir e seguir.
Adaptado à sua rotina
Tempo, dias por semana e equipamentos que você tem entram no plano desde o início.
Evolua com dados reais
Fotos, bioimpedância e acompanhamento contínuo ajudam a IA a refinar seu plano.
Evite erros e lesões
Ajuste o treino com inteligência e análise de forma para treinar com mais segurança.
Simples, rápido e personalizado
Como funciona
Etapa 01
Responda algumas perguntas
O app entende seu objetivo, nível, rotina e equipamentos.
Etapa 02
Receba seu plano personalizado
A IA monta um plano de treino de 30 dias adaptado à sua realidade.
Etapa 03
Acompanhe, ajuste e evolua
Use análises, fotos, feedbacks e histórico para manter o plano sempre coerente.
Um plano de treino criado para a sua realidade
Não é um treino genérico. O BodyFlow monta um plano de 30 dias com base no seu objetivo, nível, tempo disponível e estrutura que você realmente tem.
Objetivo do usuárioNível de experiênciaTempo disponível por sessãoDias por semanaEquipamentos disponíveisTreino em casa ou academia
Exemplos de divisões de treino
Push/Pull/Legs
Upper/Lower
Full Body
Bro Split
Cada exercício inclui:
Séries e repetiçõesVídeos demonstrativosTempo de descansoProgressão sugerida
Essas funções enriquecem, ajustam e sustentam o plano personalizado
Funcionalidades que amplificam seu treino
Chat com Coach IA
Conversa por texto com coach virtual que entende contexto, objetivos e rotina. Responde em tempo real e ajuda a ajustar o plano.
Onboarding Personalizado
Questionário inicial para entender objetivo, nível e equipamentos. Serve de base para tudo que a IA recomenda.
Análise de bioimpedância
Tire foto do exame e a IA extrai peso, gordura, massa magra, BMR e mais. Mostra evolução ao longo do tempo.
Form Check / Análise de Forma
Envie foto ou vídeo executando exercício e receba correções. Evita lesão e melhora execução.
Selfie Coach
Envie selfie corporal e receba avaliação qualitativa da IA. Compare com fotos anteriores para acompanhar evolução visual.
Leitor de Rótulos
Escaneie rótulos de alimentos e veja calorias, macros e qualidade. Avaliação alinhada ao seu objetivo.
Acompanhamento de Evolução
Histórico de peso, galeria de fotos com timeline e comparação de bioimpedâncias. Visão clara de progresso.
Por que escolher BodyFlow
Não é um plano genéricoCria treino com base na sua realidadeEvolui com seus dados e progressoNão é um plano genéricoCria treino com base na sua realidadeEvolui com seus dados e progresso
Une treino, análise e acompanhamentoFunciona com ou sem academiaVocê não precisa pensar, só seguirNão é um plano genéricoCria treino com base na sua realidadeEvolui com seus dados e progresso
O que nossos usuários dizem
Rafa E.
“Voltei a treinar com consistência porque não preciso montar tudo do zero toda semana.”
G
“O plano adaptado à minha academia e equipamentos deixou a rotina muito mais prática.”
T
Escolha seu plano
Comece grátis ou escolha o melhor para você.
Grátis
R$0
Trial único · não renova
- 15 mensagens de chat
- 1 plano de treino personalizado
- 1 análise de foto
Básico
R$19,90/mês
- 150 mensagens/mês
- 8 treinos personalizados/mês
- 5 análises de foto/mês
Pro
R$39,90/mês
- 500 mensagens/mês
- 20 treinos personalizados/mês
- 15 análises de foto/mês
- Prioridade no suporte
Ilimitado
R$59,90/mês
- Mensagens ilimitadas
- Treinos ilimitados
- Análises ilimitadas
- Acesso antecipado
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