Saiba exatamente o que fazer
Cada treino detalhado com exercícios, séries e repetições para você só abrir e seguir.
BodyFlow.ai
Seu treino pronto. Personalizado para você.
Crie em segundos um plano de treino adaptado ao seu nível, tempo, equipamentos e objetivos, com IA, acompanhamento e evolução contínua.
✓Ajustado ao seu nível
✓Monte treinos para academia ou para casa de acordo os equipamentos que você tem
✓Evolui com seus dados
9:41
Gerado por IA
Treino Personalizado
Treino completo de 5 dias com foco em hipertrofia, força e condicionamento.
5 dias
~2640 kcal
1
Segunda-feira • 5 exercícios
Peito + Tríceps
60 min • 480 kcal
FOCO: FORÇA E HIPERTROFIA
1
Supino reto com barra
4x8-10 · 90s
2
Supino inclinado com halteres
3x10-12 · 75s
3
Crossover no cabo
3x12-15 · 60s
4
Tríceps pulley
3x12-15 · 60s
5
Tríceps testa com barra W
3x10-12 · 60s
Por que BodyFlow funciona
Adaptado à sua rotina
Tempo, dias por semana e equipamentos que você tem entram no plano desde o início.
Evolua com dados reais
Fotos, bioimpedância e acompanhamento contínuo ajudam a IA a refinar seu plano.
Evite erros e lesões
Ajuste o treino com inteligência e análise de forma para treinar com mais segurança.
Como funciona
Simples, rápido e personalizado
Responda algumas perguntas
O app entende seu objetivo, nível, rotina e equipamentos.
Receba seu plano personalizado
A IA monta um plano de treino de 30 dias adaptado à sua realidade.
Acompanhe, ajuste e evolua
Use análises, fotos, feedbacks e histórico para manter o plano sempre coerente.
Um plano de treino criado para a sua realidade
Não é um treino genérico. O BodyFlow monta um plano de 30 dias com base no seu objetivo, nível, tempo disponível e estrutura que você realmente tem.
Exemplos de divisões de treino
Push/Pull/Legs
Upper/Lower
Full Body
Bro Split
Funcionalidades que amplificam seu treino
Essas funções enriquecem, ajustam e sustentam o plano personalizado
Chat com Coach IA
Conversa por texto com coach virtual que entende contexto, objetivos e rotina. Responde em tempo real e ajuda a ajustar o plano.
Onboarding Personalizado
Questionário inicial para entender objetivo, nível e equipamentos. Serve de base para tudo que a IA recomenda.
Análise de bioimpedância
Tire foto do exame e a IA extrai peso, gordura, massa magra, BMR e mais. Mostra evolução ao longo do tempo.
Form Check / Análise de Forma
Envie foto ou vídeo executando exercício e receba correções. Evita lesão e melhora execução.
Selfie Coach
Envie selfie corporal e receba avaliação qualitativa da IA. Compare com fotos anteriores para acompanhar evolução visual.
Leitor de Rótulos
Escaneie rótulos de alimentos e veja calorias, macros e qualidade. Avaliação alinhada ao seu objetivo.
Acompanhamento de Evolução
Histórico de peso, galeria de fotos com timeline e comparação de bioimpedâncias. Visão clara de progresso.
Por que escolher BodyFlow
✓Não é um plano genérico
✓Cria treino com base na sua realidade
✓Evolui com seus dados e progresso
✓Une treino, análise e acompanhamento
✓Funciona com ou sem academia
✓Você não precisa pensar, só seguir
O que nossos usuários dizem
"Antes eu perdia tempo sem saber o que treinar. Agora abro o app e sigo um plano que faz sentido."
"Voltei a treinar com consistência porque não preciso montar tudo do zero toda semana."
"O plano adaptado à minha academia e equipamentos deixou a rotina muito mais prática."
Escolha seu plano
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Grátis
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Trial único · não renova
- 15 mensagens de chat
- 1 plano de treino personalizado
- 1 análise de foto
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- 8 treinos personalizados/mês
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